Depresja- test do samodzielnej oceny objawów
Skala Depresji Becka
Poniżej prezentowany test pozwala na samodzielną ocenę obecności i nasilenia objawów depresji. Wyniki są pewnego rodzaju wskazówką pomocną w autorefleksji, nie są diagnozą i nie mogą zastąpić konsultacji u specjalisty.
Skala składa się z 21 zadań dotyczących kondycji psychicznej. W każdym zadaniu należy wybrać jedną z czterech odpowiedzi, która najlepiej opisuje nas samych. Po lewej stronie każdego z twierdzeń znajduje się ilość przyznanych za wybrane twierdzenie punktów. Punkty należy zsumować i porównać do norm zamieszczonych pod testem.
Zad. 1
0 Nie jestem smutny/-a ani przygnębiony/-a
1 Odczuwam często smutek, przygnębienie
2 Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę się uwolnić od tych przeżyć
3 Jestem stale tak smutny/-a i nieszczęśliwy/-a, że jest to nie do wytrzymania
Zad. 2
0 Nie przejmuję się zbytnio przyszłością
1 Często martwię się o przyszłość
2 Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka
3 Czuję, że przyszłość będzie beznadziejna i nic tego nie zmieni
Zad. 3
0 Sądzę, że nie popełniłem/-am większych zaniedbań
1 Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni
2 Kiedy spoglądam na to, co robiłem/-am, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań
3 Jestem zupełnie niewydolny/-a i wszystko robię źle
Zad. 4
0 To, co robię, sprawia mi przyjemność
1 Nie cieszy mnie to, co robię
2 Nic mi nie daje teraz prawdziwego zadowolenia
3 Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności, wszystko mnie nuży
Zad. 5
0 Nie czuje się winny/-a wobec siebie ani wobec innych
1 Dość często miewam wyrzuty sumienia
2 Często czuję, że zawiniłem/-am
3 Stale czuję się winny/-a
Zad. 6
0 Sądzę, że nie zasługuję na karę
1 Sądzę, że zasługuję na karę
2 Spodziewam się ukarania
3 Wiem, że jestem karany/-a
Zad. 7
0 Jestem z siebie zadowolony/-a
1 Nie jestem z siebie zadowolony/-a
2 Czuję do siebie niechęć
3 Nienawidzę siebie
Zad. 8
0 Nie czuję się gorszy/-a od innych ludzi
1 Zarzucam sobie, że jestem nieudolny/-a i popełniam błędy
2 Stale potępiam się za popełnione błędy
3 Winię siebie za wszystko zło, które istnieje
Zad. 9
0 Nie myślę o odebraniu sobie życia
1 Myślę o samobójstwie, ale nie mógłbym/nie mogłabym tego dokonać
2 Pragnę odebrać sobie życie
3 Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność
Zad. 10
0 Nie płaczę częściej niż zwykle
1 Płaczę częściej niż dawniej
2 Ciągle chce mi się płakać
3 Chciałbym/chciałabym płakać, ale nie jestem w stanie
Zad. 11
0 Nie jestem bardziej podenerwowany/-a niż dawniej
1 Jestem bardziej nerwowy/-a i przykry/-a niż dawniej
2 Jestem stale zdenerwowany/-a lub rozdrażniony/-a
3 Wszystko, co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne
Zad. 12
0 Ludzie interesują mnie jak dawniej
1 Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej
2 Utraciłam większość zainteresowań innymi ludźmi
3 Utraciłam wszelkie zainteresowanie innymi ludźmi
Zad. 13
0 Decyzje podejmuję tak łatwo jak dawniej
1 Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji
2 Mam duże trudności z podjęciem decyzji
3 Nie jestem w stanie podjąć żadnych decyzji
Zad. 14
0 Mogę pracować jak dawniej
1 Z trudem rozpoczynam każdą czynność
2 Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek
3 Nie jestem w stanie nic zrobić
Zad. 15
0 Sypiam dobrze, jak zwykle
1 Sypiam gorzej niż dawniej
2 Rano budzę się 1-2 godziny za wcześnie i trudno mi zasnąć
3 Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć
Zad. 16
0 Nie męczę się bardziej niż dawniej
1 Męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio
2 Męczę się wszystkim, co robię
3 Jestem zbyt zmęczony/-a, aby cokolwiek robić
Zad. 17
0 Mam apetyt nie gorszy niż dawniej
1 Mam trochę gorszy apetyt
2 Apetyt mam wyraźnie gorszy
3 Nie mam w ogóle apetytu
Zad. 18
0 Nie tracę na wadze ciała (w ostatnim miesiącu)
1 Straciłem/-am na wadze ciała nie więcej niż 2 kg
2 Straciłem/-am na wadze ciała nie więcej niż 4 kg
3 Straciłem/-am na wadze ciała nie więcej niż 6 kg
Zad. 19
0 Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze
1 Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcia, bóle
2 Stan mojego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę
3 Tak bardzo się martwię o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć
Zad. 20
0 Sądzę, że wyglądam gorzej niż dawniej
1 Martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie
2 Czuję, że wyglądam coraz gorzej
3 Jestem przekonany/-a, że wyglądam okropnie i odpychająco
Zad. 21
0 Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom
1 Jestem mniej zainteresowany/-a sprawami płci (seksu)
2 Problemy płciowe wyraźnie mniej mnie interesują
3 Utraciłem/-am wszelkie zainteresowanie sprawami seksu
INTERPRETACJA wyników skali
0- 11 pkt- brak depresji. Wynik ten oznacza zwykle tymczasowe pogorszenie nastroju, jakiego doświadcza każdy, gdy ma po prostu gorszy dzień. Nie ma powodów do niepokoju.
12- 19 pkt- depresja łagodna. Wynik, który może zastanawiać i skłonić do wizyty u psychologa lub lekarza psychiatry. Może warto zastanowić się nad sobą jak poprawić jakość własnego życia?
20- 25 pkt- depresja umiarkowana. Wynik można uznać za sugestię, że należy od razu zgłosić się do psychologa lub psychiatry. W leczeniu depresji najbardziej skuteczne jest połączenie psychoterapii z farmakoterapią.
26- 63 pkt- depresja ciężka. Wynik sugeruje konieczność podjęcia leczenia. W leczeniu depresji najbardziej skuteczne jest połączenie psychoterapii z farmakoterapią.
Depresja
Objawy podstawowe:
1. obniżony nastrój
2. utrata zainteresowań i zdolności do cieszenia się
3. zmniejszenie energii prowadzące do szybkiego męczenia się i rezygnowania z aktywności
Objawy dodatkowe:
1. spadek koncentracji, uwagi
2. niska samoocena, obniżona wiara w siebie
3. poczucie winy i małej wartości
4. pesymistyczne widzenie przyszłości, czarne scenariusze
5. myśli i próby samobójcze
6. zaburzenia snu
7. zmniejszony apetyt
Poradnia psychologiczno-terapeutyczna
"Otwarci w dialogu"
psycholog, psychoterapeuta
Oliwia Mazelewska- Sokołowska
ul. Jasnogórska 38
42-202 Częstochowa
mazelewska@gmail.com
+ 48 502 291 584